“Als ze iets moet onthouden vergeet ze het vaak, en wat ze wil vergeten onthoudt ze maar telkens”
Deze uitspraak kwam ik laatst tegen in het ontroerende kinderboek Lampje. Het gaat over een bijzonder dapper meisje dat zich moet zien staande te houden, met een moeder in de hemel en een vader aan de drank 🙁
En subhanAllah, ik moest gelijk denken aan sommige van mijn clienten. Want dit is precies wat ik vaak hoor “ik ben zo vergeetachtig de laatste tijd, ik heb totaal geen focus!” of “ik wil me zo graag focussen op die ene cursus maar mijn hoofd denkt alsmaar aan andere dingen, dingen die ik juist het liefst wil vergeten”.
Herken jij dat?
Vergeten wat je moest onthouden
Je wilt ’s ochtends uit huis vertrekken en kan je sleutels weer niet vinden.
Of je wilde nog snel even iets pakken, maar je weet niet meer wat het ook alweer was.
Je gaat naar de supermarkt voor spaghetti maar komt thuis met van alles behalve spaghetti.
Natuurlijk overkomt dat ons allemaal wel eens, maar als het je dagelijks overkomt begint het wel behoorlijk irritant te worden, toch?
Onthouden wat je wilde vergeten
En andersom komt het ook vaak voor. Dat je bijvoorbeeld een mooi boek wilt lezen, maar dat je het na de derde keer opnieuw beginnen maar weer weglegt, omdat je gedachten telkens weer afdwalen naar dat ene. Wat je juist het liefst wilt vergeten.
Of dat je op je werk zit en merkt dat je totaal gemist hebt waar je collega’s het over hadden. Omdat je gedachten onwillekeurig afdwaalden naar dat ene, dat je juist graag wilde vergeten.
3 Tips voor meer focus
We kunnen onszelf op zo’n moment wel voor ons hoofd slaan, mopperen op onszelf of we veroordelen onszelf ronduit keihard: Wat een sukkel ben ik toch! Hoe stom kan je zijn! Ik leer het ook nooit! Herken je die😉
Heel erg helpend is het natuurlijk niet om zo kritisch naar jezelf te praten. Sterker nog, het versterkt direct een gevoel van falen of somberheid. En dat hebben we nou juist niet nodig, toch?
Wat helpt dan wel op zo’n moment?
Wat helpt is: Probeer je gedachten naar het hier en nu te brengen. Makkelijker gezegd dan gedaan, denk je misschien, dus hier volgen 3 tips om dat te bereiken:
Tip 1 Betrap jezelf
Oefen met jezelf erop te betrappen dat je aan iets zit te denken in het verleden of in de toekomst zit met je gedachten. Als je dit af en toe blijft oefenen door de dag heen, dan zal je merken dat je steeds eerder door hebt dat je gedachten afdwalen. In het begin kan het dagen duren voordat je door hebt van jezelf dat je telkens terugdenkt aan dat ene vervelende incident op werk. Maar na enige oefening kan je binnen enkele uren of zelfs minuten bewust worden van het feit dat je weer zit te denken aan dat ene incident.
Tip 2: Wees lief voor jezelf
Zodra je jezelf hebt betrapt, zeg dan vriendelijk tegen jezelf ‘Oh hé, mijn gedachten waren weer even aan de wandel’. Als je overstuur bent mag je jezelf steunen door iets te zeggen als ‘Ook geen wonder, want het is nu even allemaal best pittig voor me’. Daarmee geef je jezelf als het ware een bemoedigend schouderklopje.
Door te benoemen dat je gedachten aan de wandel waren, maak je een onderscheidt tussen je gedrag (van je hersenen in dit geval) en wie jij bent. Door jouzelf als persoon buiten schot te houden, ben je veel milder voor jezelf, en blijven we onszelf beter supporten, in plaats van dat we onszelf een afbrander geven!
Tip 3: Gelijk doen
Breng jezelf daarna met vriendelijkheid terug naar datgene waar je je op wilde focussen. Als het een to-do’tje betreft, doe het dan gelijk. Niet nog even op je telefoon, niet nog even iets tegen je partner roepen, nee, gelijk doen. Als je niet in de situatie bent om het gelijk te doen schrijf het dan in ieder geval direct op in je notities. Dat werkt echt!
Bewustwordings-spier
Het klinkt misschien simpel, maar het gaat hier over iets heel wezenlijks, namelijk over bewustwording. En is dat niet juist ook de essentie van hoe we horen te leven als Moslims? Met bewuste intenties, met doorhebben voor Wie je de dingen eigenlijk allemaal doet? Bewustwording kweken voor de liefdevolle aanwezigheid van Allah (SWT) noemen we ook wel Taqwah, Godsbewustzijn.
Dus als jij oefent met bewustwording, ‘waar leg ik ‘s avonds mijn sleutels neer zodat ik ze morgen weer kan vinden?’ dan ben je dezelfde ‘bewustzijns-spier’ aan het oefenen als wanneer we proberen met meer intentie en bewustzijn ons gebed te doen. Grappig hè?
Twee vliegen in één klap!
Heb jij nog andere manieren om om te gaan met je dwalende gedachten? Leuk als je ze met me wilt delen.
En hoewel deze 3 tips ook kunnen helpen bij ‘dingen onthouden die je juist wilde vergeten’, heb ik daar nog veel meer over te vertellen. Dus in sha Allah zal ik hier de volgende keer meer tips over geven, zodat je er nog minder last van hebt.
