Het zoemt weer rond. Berichten op social media over de op komst zijnde Ramadan. Voor velen een maand om naar uit te kijken. Voor velen echter ook niet. En daar lijkt soms een beetje een taboe op te liggen. Want dit moet toch iets moois en fijns zijn, een periode om naar uit te kijken?
Maar het voelt helaas niet voor iedereen fijn. En dat komt door heel uiteenlopende redenen. Want iedereen heeft haar eigen unieke omstandigheden. Maar één ding hebben ze gemeen: ze zien als een berg op tegen de maand Ramadan. Voelen zich nu al overbelast. En hoe moet dat dan straks met vroeg opstaan, laat slapen, drastische verandering van je eetritme? En werk en zorgtaken die gewoon door moeten gaan?
En alsof die zorgen niet al vervelend genoeg zijn, ervaren we vaak ook nog eens een enorm schuldgevoel. Want we dit horen we toch niet te voelen?
Herken je dat? Dan is deze blog voor jou!
Speciaal voor jou heb ik een aantal Ramadan survivaltips. Lees ze eens door. En kies er in elk geval één uit waar je mee aan de slag gaat. Heb je zelf nog goede aanvullingen? Laat het me dan weten. Ik hoor heel graag jouw tips! Het is jouw sadaqah!
Tip 1) Zoek een Ramadan Buddy. Iemand met wie jij minimaal 1x per week contact hebt om even in te checken bij elkaar hoe het met je gaat. Zou je dit graag willen maar ken je niemand? Stuur me een persoonlijk bericht en ik zoek met je mee.
Tip 2) Zoek een belmaatje voor suhur en fajr. Heb jij ook het voornemen om deze Ramadan nou eindelijk eens je fadjgebed op tijd te doen? En wil je daarvoor liefst ook de sunnah volgen van het ontbijten voor het fadjr gebed (de Suhur), zodat je meer energie hebt overdag? Spreek dan met een vriendin af om elkaar wakker te bellen. En pas ophangen als je ècht bent opgestaan!
Tip 3) Kies een concreet en haalbaar doel uit als je de Quraan wilt lezen deze maand. Stel dat je je hebt voorgenomen om surah al Baqarah te lezen, bepaal dan hoeveel bladzijden per dag je wilt lezen om dat doel te halen. De Quran heeft 30 Juz, of 60 Hizb. Iedere hizb heeft ongeveer 10 bladzijden. Baqarah is ongeveer 5 hizb, dus 50 bladzijden. Dan zou je ervoor kunnen kiezen om 2 bladzijden per dag te lezen, en dan heb je 4 dagen extra, voor als het even een dag niet lukt. Zo laat je niet aan het toeval over of je je doel gaat behalen, bi idhnillaah.
Tip 4) Als het lezen van de Quran niet lukt, luister dan Quran. Ook voor het luisteren krijg je veel zegeningen! Stel jezelf een doel, bijvoorbeeld 15 minuten per dag met aandacht luisteren. Ook al snap je het Arabisch misschien niet, Allah’s woorden worden op een dieper niveau herkend door onze ziel. Daarom kan het ons raken zonder dat we de betekenis snappen.
Tip 5) Plan 1 uur rust in per dag. Dit is extra van belang als het vasten je zwaar valt, als het nieuw voor je is, of als je je overspannen voelt. Als je moet werken, dan kan dat bijvoorbeeld het moment zijn direct na thuiskomst. Communiceer met je familieleden/ gezinsleden welk voornemen je hierin hebt genomen en leg uit waarom het voor jou van belang is. Alleen op die manier kunnen ze er rekening mee houden!
Tip 6) Probeer niet ook nog eens af te vallen tijdens het vasten. Soms hoor ik vrouwen die behalve vasten ook gelijk willen afvallen. En daardoor eten ze dan net te weinig, wat ten kostte gaat van hun kracht om te kunnen staan in gebed en andere goede daden te verrichten. Leg daarom je focus op gezond en voedzaam eten met de intentie om je aanbiddingen op een goede manier te kunnen verrichten. Mocht je toch afvallen dan is dat een bijkomstigheid, maar probeer juist genoeg en voedzaam te eten.
Ik ben benieuwd hoe het voor jou is. En mocht je me willen spreken, dan kan dat gewoon. Ik ben maar 1 berichtje van je verwijderd.
Heel veel sterkte, en moge Allah de Verhevene je rijkelijk belonen voor al je inspanningen en het makkelijker voor je maken, Amien!
